这些东西吃再多也不能养生

这些东西吃再多也不能养生

喝柠檬水不会变白：柠檬中维生素C的含量在水果中不高，只有大约1/2的草莓和1/3的猕猴桃。此外，柠檬一般不用于浸泡在水中。除了各种因素对维生素C的破坏作用外，一杯柠檬水中维生素C的含量也非常有限。因此，期望喝柠檬水美白是不合理的。为了拥有良好的皮肤，不仅需要补充胶原蛋白，还需要足够的蛋白质、必需脂肪酸、维生素C、维生素A、B、维生素、铁、锌等营养素。

果蔬汁不排毒：排毒本身是一个普遍的概念。人体有自己完善的解毒系统，如皮肤、呼吸系统和消化系统，可以防止有害物质进入人体。免疫系统能够识别并清除外来有害物质。喝水果和蔬菜汁是不可能解毒的。此外，果蔬汁热量低，主要提供一些碳水化合物、少量膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质，缺乏蛋白质、脂肪和一些微量营养素。如果你只喝果蔬汁，但不注意摄入其他营养素，也容易导致头晕、恶心、疲劳等副作用。

一些人在喝了水果和蔬菜汁后腹泻，这被认为是排毒。事实上，这种腹泻可能是由水果和蔬菜汁本身的卫生问题或乳糖不耐引起的。与饮用果蔬汁相比，保持均衡的营养、保持适度的运动、保证充足的睡眠和良好的心情对于维持解毒系统的健康更为重要。

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