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更年期吃什么好

发布时间:2019-10-17 20:51:35 阅读: 来源:防滑垫厂家

目录更年期吃什么好更年期吃什么水果好更年期要吃保健品吗更年期的食谱推荐

不管是男性还是女性,到了一定年纪就会进入更年期,只是女性更年期的症状更加明显,男性出现更年期的几率要更低一些,想要更顺利的度过更年期阶段,就需要注意正确的饮食选择,下面就跟着苹果绿养生网来看一下更年期吃什么好。

更年期吃什么好

更年期可以吃一些柑橘,柑橘类的水果味道好,又可以达到行气宽胸作用,橘络可以起到一定药用价值,能够缓解烦躁的情绪。

更年期可以吃山楂,是一种比较常见的食材,可以达到开胃作用,不管是泡水喝,煮熟以后吃,还是生吃,食用效果都非常不错,但是一定要适量,胃酸过多的女性应该谨慎使用。

更年期女性还可以吃一些大枣,大枣能够达到滋补身体作用,营养价值非常高,可以滋补身体,养血补血。

更年期可以吃一些核桃,核桃滋补身体的效果是非常不错的,能够达到补气养血以及补肾固精作用,温肺润肠的效果也非常好。

更年期吃什么水果好

更年期可以吃一些葡萄以及苹果,这些水果能够让雌激素水平维持在稳定的状态,还应该多吃一些含有丰富膳食纤维的水果,这样才能让肠道蠕动的速度变得更快,水果里面又含有很多维生素c,能够抗氧化,延缓衰老,像苹果,雪梨,樱桃等就非常不错,可以达到益气补血作用,桂圆是一种很好的水果选择,营养价值高,又能够起到开胃益脾作用。

更年期可以多吃一些粗粮以及蔬菜,像青椒,黄瓜,土豆,海藻,萝卜,豆芽都是不错的选择,能够让胃肠蠕动速度变得更快,可以让胆固醇排泄变得更好,里面又含有膳食纤维,无机盐以及胡萝卜素,所以应该适当的多吃一些。

更年期要吃保健品吗

更年期到底要不要吃保健品,根据自身的情况来决定,可以适当的补充一些雌激素,这样能够有效的控制疾病症状,在专业医生的指导下补充雌激素会更好,一定不要擅自服用。更年期还可以补充一些钙片,因为这个阶段的人很容易出现骨质疏松问题,补充足够的钙质才能够缓解更年期综合症,更年期女性还应该注意吃一些可以养血补血的保健品,女性进入更年期内分泌发生紊乱,卵巢功能也会衰退,月经量变多,养血补血是必不可少的,吃一些能够养血补血的保健品就非常不错,还应该适当的吃一些枸杞子,黑木耳以及红豆。

更年期的食谱推荐

更年期可以吃合欢百合粥,准备一些小麦,红枣,百合,合欢花,把百合清洗干净,小麦洗干净,一起放进锅里面,再加入适量的水烧开,把合欢花红枣放进去,慢慢熬煮成粥,对于更年期所出现的郁郁寡欢,失眠多梦等症状,有着很好的调节作用。

可以吃何首乌粥,准备适量何首乌,研成细末,准备一些大米或者粳米,把米和何首乌一起放进砂锅里面煮,一直煮到粘稠就把火关掉,每天早上各吃一次,连续吃10天左右就可以休息一下,然后再继续吃,可以达到辅助治疗更年期作用,能够降血压以及降血脂。

更年期可以吃一些山萸肉粥,准备适量糯米,山萸肉,把这些材料一起放进砂锅里面,用小火慢慢的熬煮,一直煮到米烂粥稠,表面出现粥油以后就可以了,每天早上起来以后空腹的时候吃,吃10天是一个疗程,吃完以后需要休息一个礼拜,然后再继续,能够达到降血压,补益肝肾作用。

更年期还可以吃粳米枣仁粥,准备适量粳米,酸枣仁,把酸枣仁清洗干净放到锅里面加入适量的水熬煮成汤,把渣滓去除,和粳米搭配在一起煮成粥来喝,对于食欲下降,脸色没有光泽的更年期人群来说就非常适合。

更年期还可以吃羊心粳米粥,准备适量粳米,一些羊心,先把羊心清洗干净,切成片状,然后放到沸水里面焯一下,沥干水分以后切细,把粳米清洗干净,放进锅里面熬煮成粥,等到粥煮开的时候再加一些羊心,一直煮到粥熟,最后加一些调料就可以吃了,能够达到养心安神作用。

上面介绍的就是更年期吃什么好,进入更年期身体会出现各种不舒服的症状,对日常生活以及情绪方面的影响就非常大,这个时候就应该注意做好调节工作,还应该注意做好预防措施,身体有不舒服症状出现以后积极调节,避免问题变得越来越严重,这样会出现的不良症状也就会更加明显。

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