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【消息】减手臂的瑜伽有哪些瑜伽减手臂伸展式全程教学

发布时间:2020-12-25 21:35:05 阅读: 来源:防滑垫厂家

减手臂的瑜伽有哪些 瑜伽减手臂伸展式全程教学

效果:先了解下效果是很重要的步骤哦,这款招式不仅可以纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,还有预防肩周炎的作用,让你的身体健健康康!下面就和小编一起学学吧!

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减手臂的瑜伽有哪些 瑜伽减手臂伸展式全程教学

1、双腿跪立坐好,调整呼吸,保持轻松。

2、吸气,右手从头部后抓住左肘。也可反过来运动的。

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3、吸气,左臂下压,要保持几秒钟,坚持就是胜利。

4、还原成双手抱肘。

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5、换另一侧重做。动作是一样的进行!换了个手臂的方向动作没变,同时也要保持良好的气息,一直都要处于放轻松的状态,这样才会更有效果。

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6、另一侧做完后,再还原成双手互相抱肘。同样是吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,并保持自然的呼吸。

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7、呼气,双臂垂下,最后就是放轻松,其实瑜伽也不是很难的哦,只要有心,相信你的手臂总有一天可以美美的秀出来!

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