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【消息】秋季值得推荐的健康减肥食谱有效帮助懒人的瘦身方法

发布时间:2021-01-03 01:19:31 阅读: 来源:防滑垫厂家

秋季是个养生的好季节,可是很多人养生不成反而张了一圈圈的肥肉,这可怎么办?今天为大家推荐有效的懒人减肥法——秋季健康减肥食谱,帮助大家在补充营养的同时“戒掉”长胖。

一、小豆减肥法

用法如下:

红小豆茶,日常饮用。

配料:红小豆+薏仁

比例:红小豆与薏 仁1:3

(红小豆属温性,薏仁是凉性。亲们可以根据自己的体质,调整比例。如果你体质偏热,加以略加重薏仁的比例,如果你体质偏凉,就略加重红小豆的比例。)

加水:根据自己饮水的量,我一般煮1000ML

火候:煮开保持3分钟。

然后,就像平时喝水一样,饮用即可。建议饮用两天,停一天。

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二、罗美紫生菜三文鱼沙拉

很具有春天气息的沙拉罗美紫生菜中丰富的VC,可以协助身体提升免疫力,增强皮肤健康!含有丰富的膳食纤维,消除多余的身体脂肪,并且补充身体水分!三文鱼、沙丁鱼、青鱼所含欧米伽—3脂肪酸有助于减少炎症,促进组织康复,并且有增强记忆力的益处。

原料:

紫色生菜番茄盒一个、丘比沙拉酱、高钙奶酪一个、三文鱼、杏仁。

做法:

1、先将生菜清洗干净,三文鱼切丁,杏仁切成碎。

2、用小刀将奶酪片横竖交叉化成个字,撕开成丁状。

3、用盐,胡椒粉腌制10分钟后的三文鱼放入锅中两面煎黄。

4、将生菜放入碗中,樱桃番茄切好,分别将三文鱼,奶酪丁和杏仁放在生菜上面。

5、最后只需要淋上沙拉酱,搅拌均匀就可以享用了。

注意事项:三文鱼虽然美味,但是如果想买到新鲜的可是没那么简单,所以各位MM在尝试时一定要注意不要让三文鱼在冰箱置放太久,否则本身就更会失去其本身的美味。建议先将鱼腌制好在放入冰箱保鲜。

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三、橙子瘦身法

吃橙子也能让你拥有好身材,做个瘦美人。正确使用橙子减肥法能够帮你速效减肥,健康减肥。橙子颜色鲜艳,皮薄汁多、酸甜可口,营养丰富,是维C含量较高的水果,被称为“疗疾佳果”。含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥的MM可以通过吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,有效帮助减肥。

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