日常缓解眼睛疲劳的小方法

对于现在的很多白领来说，上班的大半部分时间都是面对着电脑，这就导致眼睛干涩、酸胀，严重者还会出现视力快速下降等等后果，严重威胁了我们的生活和工作。眼睛疲劳怎么办，常见的方法就有多休息、补充一些*必需的维生素或者胡萝卜素，同时还要做一些眼保健操。

眼睛疲劳怎么办

1.对眼睛进行热敷

用热水袋或能耐高温的瓶子装满热水，外面裹上几层纱布，然后放在要热敷的眼部即可。每次20～30分钟，每日2～3次，可除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。

2.对眼睛进行冷敷

将冰块装在冰袋里，外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的眼部皮肤上。每次15～20分钟，每日2～3次，有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

3.对眼睛进行茶熏

准备好用沸水泡的茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。每次10分钟左右，每天至少一次，对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

4.适时休息按摩缓解眼疲劳

按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员，每隔1～2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。

5.温热两眼缓解眼疲劳

先把两手的五指并拢，然后手心对手心互相搓揉，直至两手心发烫为止。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼，再把两眼慢慢地睁开，顿时会有一种眼清目亮的感觉。

6.指压、按摩眼周缓解眼疲劳

首先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。然后，将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。最后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。

眼睛疲劳怎么办的方法其实归根结底就是两种，一种就是放松，另外一种就是补充营养。放松的方法有很多，例如闭上眼镜休息，或者是眨眼睛等等都是简单的放松方法;而补充营养则是多吃一些含有维生素的食物，例如绿叶植物等等，这样才能够有效的保护我们心灵的窗口。