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牢记健康养生的十要诀!

发布时间:2022-06-23 18:11:08 阅读: 来源:防滑垫厂家
牢记健康养生的十要诀! 牢记健康养生的十要诀!

牢记健康养生的十要诀!近些年,人们生活水平不断增高,也越来越注重健康和养生,养生方法千千万,真正适合自身的却不多。以下是老中医总结的养生十要诀,做到这十点对养生大有益俾!1、一把梳子早晚洗漱顺着同一方向各梳头100次,既能刺激大脑,促进脑部血液循环,又能增强脑细胞代谢,有效避免脑部疾病。2、二次运动遵循热身运动整理的原则,每天至少锻炼2次,而且要注意尽量避开空气质量不好的早晨和傍晚时间。3、三杯开水晚上睡觉前,晚上半夜醒来,早晨起床后,各喝半杯开水,对身体有很大好处,水温不宜太热太凉,10。能够稀释血液,防止心脑血管意外。4、四季相应四时气象的特点为春温、夏热、秋燥、冬寒。所以,衣食住行方面也要要符合春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。5、五穴按摩早晚各按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴、天枢穴、三阴交穴100次。6、六里步行快速步行是最好的运动。每日坚持6华里(3000米)的步行,可强身健体,增强体质。慢走效果不如快走,运动必须达到有效心率,但又不能过快,容易伤关节。六七十岁的人保证运动后心率在100次左右即可。7、七天洗澡洗澡间隔时间不宜频繁,但也不宜过长,七天为宜。频繁洗澡会将人体表面的皮脂膜洗去,失去第一层保护。而时间太久不洗澡会出现健康隐患,造成疾病感染。8、八时睡眠每天保证8小时睡眠,充足的睡眠可以恢复体力。如果睡眠时间过短,体力不宜恢复;睡眠时间过长,也会使大脑混沌,精神萎靡。

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