5种最减肥的食物,它排在第1位
5种最减肥的食物,它排在第1位
▲燕麦蒸糕
每个女生都知道一句话:春天不减肥,夏天徒伤悲,看着别人都露着细腰长腿,你却只能用长衣长裤遮挡一身的胖肉,是不是都不好意思出门?最近气温越来越高,春天已经来了,是时候该减肥了!
减肥是一个永恒的话题,身边总是有很多人一直在喊着要减肥,尽管成功的人不多。
想要减肥成功,首先要控制饮食,还要多进行运动,也就是人人皆知的六字真言:管住嘴迈开腿!不过很多人对管住嘴产生了误解,以为管住嘴就是少吃饭甚至是不吃!
▲燕麦
错了!管住嘴是要会吃,合理地吃!健身的人锻炼只占一小部分,而合理膳食却占了很大一部分。减肥期间一旦吃得少或是不吃,会让身体缺乏营养,很可能会被饿晕,还可能因为内分泌紊乱而导致越减肥还越肥,看来不吃饱怎么减肥还是有道理的!
管住嘴,不是不吃,而是要吃有利于减肥的食物。常见的食物中,这5种是最减肥的,就是燕麦、玉米、荞麦、全麦馒头、土豆。是的,土豆也能减肥!
▲燕麦片
这5种减肥食物,排在第一位的是燕麦,燕麦的减肥效果最好,被称为是脂肪收割机!
大家都知道燕麦是一种粗粮,具有很高的营养价值,包括脂肪、蛋白质与氨基酸、维生素与矿物质、膳食纤维。膳食纤维可以改善消化功能,促进胃肠蠕动,润肠通便,及时排除肠道中的毒素和垃圾。
▲燕麦棒是孩子常吃的零食
燕麦几乎是不含糖的,所以热量也很低,还能增加饱腹感,有利于控制体重和保持身材,因此燕麦被评为减肥的天然理想食物!如果坚持吃燕麦,减肥还是很easy的!
不过,由于燕麦是粗粮,吃起来很粗糙,很多孩子甚至是大人都不愿意吃。其实,那是做法不对,今天我教大家一个做法,口感好,味道也好,保证孩子大人都爱吃。做好后可以当早餐,还可以给孩子当饭后的小零食,吃起来又香又软,给白面馒头都不换。最近一星期,我家天天早餐都吃它,孩子一顿要吃5个,吃一次就爱上了它!
燕麦片、红枣、红糖、纯牛奶混合
做法很简单,准备一碗燕麦、一盒纯牛奶、一碗面粉、一碗红枣、5g酵母粉、适量白糖和清水。
准备一个大盆,倒入燕麦片,加一盒纯牛奶搅拌均匀,浸泡5分钟,把燕麦片泡软,这样刚做出来的燕麦糕才好吃。燕麦泡软后倒入面粉和白糖,用筷子搅拌成非常黏稠的状态。
红枣提前去核,倒进破壁机里加入适量清水搅打成红枣泥,把枣泥倒进燕麦面糊里,再加入酵母粉,用筷子充分搅拌。
▲搅拌至黏稠的状态
再准备一些红枣,把枣肉切成小丁,倒进燕麦面糊里搅拌均匀,变得又干又黏稠。
用手把面糊搓成一个一个的形状,放进蒸锅里开大火蒸20分钟,红枣燕麦糕就做好了。吃起来又香又软,还很有筋道,比白面馒头还好吃。
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